Siestas en verano: descubre sus ventajas

Si hay alguna temporada del año que nos predisponga a echarnos una buena cabezada al mediodía es, sin duda, la época estival. Entre el terrible bochorno veraniego, el cambio de rutina, las vacaciones y la tendencia a comer un poco más de lo normal… parece que nuestro cuerpo nos pida una pequeña pausa para coger fuerzas. Aunque la célebre “siesta española” tiene mucho de mito (os recomendamos este interesante artículo de la BBC sobre ello) lo cierto es que, además de un cliché cultural, la siesta aporta numerosos beneficios a nuestra salud que quizá no conozcas. En Sonpura hemos querido seleccionar cinco de los más importantes. Aquí los tienes:  

TOP 5 - Beneficios de las siestas veraniegas para tu salud

1. CUIDA TU CORAZÓN

Algunos de las efectos más comunes post-covid son el estrés y la ansiedad que, a su vez, son algunos de los principales causantes de cardiopatías. Según la Fundación Española del Corazón, hacer la siesta reduce nuestra tensión arterial y aporta numerosos beneficios que ayudan a prevenir este tipo de enfermedades. Según comentan, cuando dormimos liberamos la hormona del crecimiento, que es el mejor antídoto contra este tipo de patologías.  

2. MEJORA TU ESTADO DE ÁNIMO

 Los expertos en sueño afirman que una siesta corta (de 20 minutos máximo) nos hará estar de mejor humor. ¿Por qué? Al parecer nuestro cuerpo también libera serotonina cuando está dormido, que es la hormona que regula el hambre, el sueño y el estado de ánimo (si te fijas, los tres elementos están muy relacionados). Además, dicen que también favorece la creatividad. Según un estudio de la universidad alemana Heinrich Heine, el sueño lúcido que produce la siesta fomenta la imaginación desbordada más que cualquier otra cosa.  

3. AUMENTA TU PRODUCTIVIDAD

 Aunque pueda parecer una contradicción, parar un poco para seguir más adelante, sea de lo que sea de lo que hablemos es básico para nuestra salud. En términos de productividad, la siesta es una gran arma contra el agotamiento, que es lo que nos hace tomar peores decisiones y alarga cualquier actividad que estemos haciendo. De hecho hay una tipología muy específica de siesta llamada power nap cuyo fin es específicamente este: tener nuestra cabeza más fresca y despejada.  

4. MEJORA TUS REFLEJOS

 Si tienes que realizar una actividad muy precisa por la tarde es conveniente que te eches una siesta antes. Al parecer la NASA constató que los pilotos que se echaban una siesta reaccionaban mejor ante situaciones de alerta que aquellos que no la hacían. Y no únicamente esto, según un estudio reciente, la agencia espacial ha determinado que el tiempo apropiado para echarse una siesta es de entre 10 y 20 minutos.  

5. TE AYUDA A APRENDER

 Por último, numerosas investigaciones han concluido que las siestas son una de las mejores técnicas para ayudar a nuestro cerebro a almacenar recuerdos. Por este preciso motivo, cuando estamos estudiando cualquier tema o llevando a cabo un proceso de aprendizaje, la siesta nos permitirá aprender nuevas habilidades.   En definitiva, que sobran los motivos para echarse una buena siesta si queremos mejorar nuestra salud.   Desde Sonpura esperamos que disfrutes de la próxima que hagas.

Recuerda que "Volver a soñar" #escosadetodos. Sonpura. Pasión por el descanso.